Rückentraining

In unseren beiden Gruppenstunden kümmern wir uns vor allem um die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und damit um die Gesundheit unseres Rückens. Nach einer Aufwärmphase folgt in der Regel eine Viertelstunde, an der wir im Stehen die Beinmuskulatur kräftigen und gleichzeitig sanft unsere Ausdauer trainieren. Auch Koordinationsübungen sind in dieser Phase immer wieder dabei. Anschließend trainieren wir auf den Matten mit unserem eigenen Körpergewicht vor allem die Bauch, Po- und Rückenmuskulatur. Bei den meisten Übungsstunden kommen die „Brasils“ zum Einsatz, handliche Gewichte von jeweils 250 Gramm, mit deren Hilfe wir nicht nur die Armmuskulatur verbessern, sondern auch die tiefliegende Rückenmuskulatur erreichen. In den letzten Minuten, aber auch immer wieder zwischen den einzelnen Übungsblocks, dehnen und strecken wir uns gründlich.

Derzeit ist die erste Übungsstunde um 17.30 Uhr ziemlich gut besucht, wir würden uns aber sehr über Zulauf in der zweiten Stunde freuen, die um 18.30 Uhr beginnt. Das Alter der Teilnehmer und Teilnehmerinnen liegt zwischen 40 und 75 Jahren.

Susanne Kappel