Es kann mit einem gemischten Team gespielt werden. Während des Spiels sind 5 SpielerInnen pro Mannschaft auf dem Feld. Wie im American Football muss der eiförmige Ball in die gegnerische Endzone getragen werden. Dazu nutzt man entweder Läufe oder Pässe. Eine Mannschaft hat immer Angriffsrecht, während die Andere verteidigt. Die angreifende Mannschaft (Offense) hat dabei eine gewisse Zahl an Versuchen, den Ball in die gegnerische Endzone zu tragen. Ist die Offense dabei erfolgreich, erhält sie einen Touchdown und bekommt sechs Punkte gutgeschrieben. Nach einem Touchdown wechselt das Angriffsrecht. Vor einem Spielzug sagt der Quarterback der Mannschaft den nächsten Spielzug an.

Die wichtigsten Regeln in einer kleinen Übersicht:

- Es gibt maximal 8 Versuche – 4 Versuche bis zur Mittellinie und anschließend 4 Versuche bis in die Endzone.
- Es dürfen nur die Flaggen des Ballträgers gezogen werden.
- Körperkontakt ist nicht erlaubt.
- Ein Spielzug zählt als beendet, wenn die Flagge des Ballträgers abgerissen wurde.
- Der Start des Spielzugs erfolgt durch die die Ballübergabe des Centers zum Quarterback.
- 6 Punkte gibt es, wenn es der Ball mit Spieler bis in die Endzone schafft.


Quelle:
Flag Football Coaching / flag-coaching.info / Blog über Flag Football und Trainingsmethoden
American Football Verband Deutschland / afvd.de /