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Gymnastik 


- Damen ab 40
Dienstag 19.00 - 20.30 Uhr, Halle Bemmelstraße
Papendorf, Tel. 02801 4270

- Damen
Mittwoch 19.00 - 20.15 Uhr, Halle Gymnasium
Fröhlich, Tel. 02801 1385

- Damen
Donnerstag 20.00 - 21.30 Uhr, Halle Bemmelstraße
Wolfertz, Tel. 02801 1353

- Senioren ab 70
Dienstag 10.00 – 11.00 Ev.Altenheim/Poststr.
Kronauer, Tel. 02801 3640

Spiele/Gymnastik

- Herren
Freitag 18.30 - 20.00 Uhr, Halle Bemmelstraße
Int-Veen, Tel. 02801 3302

- Herren
Freitag 20.00 - 21.30 Uhr, Halle Bemmelstraße
Mosters, Tel. 02801 706114

Rückengymnastik


- Damen/Herren
Mittwoch 17.30 - 18.30 Uhr, Halle Bemmelstraße
Kappel, Tel. 02801 1220

- Damen/Herren
Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr, Halle Bemmelstraße
Kappel, Tel. 02801 1220

Damen/Herren
Freitag 17.15 - 18.15 Uhr,
Halle Bemmelstraße
Haupt, Tel. 02801 987481

Rückengymnastik


In unseren beiden Gruppenstunden kümmern wir uns vor allem um die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und damit um die Gesundheit unseres Rückens. Nach einer Aufwärmphase folgt in der Regel eine Viertelstunde, an der wir im Stehen die Beinmuskulatur kräftigen und gleichzeitig sanft unsere Ausdauer trainieren. Auch Koordinationsübungen sind in dieser Phase immer wieder dabei. Anschließend trainieren wir auf den Matten mit unserem eigenen Körpergewicht vor allem die Bauch, Po- und Rückenmuskulatur. Bei den meisten Übungsstunden kommen die „Brasils“ zum Einsatz, handliche Gewichte von jeweils 250 Gramm, mit deren Hilfe wir nicht nur die Armmuskulatur verbessern, sondern auch die tiefliegende Rückenmuskulatur erreichen. In den letzten Minuten, aber auch immer wieder zwischen den einzelnen Übungsblocks, dehnen und strecken wir uns gründlich.

Derzeit ist die erste Übungsstunde um 17.30 Uhr ziemlich gut besucht, wir würden uns aber sehr über Zulauf in der zweiten Stunde freuen, die um 18.30 Uhr beginnt. Das Alter der Teilnehmer und Teilnehmerinnen liegt zwischen 40 und 75 Jahren. 

Susanne Kappel